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發(fā)布時(shí)間:2013-09-03查看次
眾所周知,早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞,補(bǔ)充前晚身體所流失的水分,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過來,有益于接下來的早餐的消化吸收,讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán),F(xiàn)在水的選擇實(shí)在太多了,這“第一杯水”該選什么水,如何喝呢?

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內(nèi)缺水。
喝水最好的選擇自己燒的白開水,任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。對于那些胃寒的人而言,可以在白開水中泡幾片姜。
為了養(yǎng)護(hù)胃氣,這杯水最好是溫水。這是因?yàn)椋瑴厮c人體溫度較接近或稍高于我們的體溫,對內(nèi)臟器官有保暖作用,可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝,這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的,因?yàn)樵谠绯可眢w陽氣升發(fā)的時(shí)候,喝冰涼的水有損陽氣,長期這種做法會導(dǎo)致身體虛弱。
“一杯水”的量也有講究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而異,以不超過300毫升為宜。早上水喝多了,容易引起水濕內(nèi)停,阻礙氣機(jī)。對胃不太好的人,建議喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
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