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發(fā)布時間：2014-02-26查看次
近日，霧霾天氣再次襲擊多個城市，霧霾天是“健康殺手”，霧霾中含有的有害物質(zhì)，極易誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎、鼻炎等疾病。霧霾天氣頻頻出現(xiàn)，我們應(yīng)該如何做好防護(hù)?
1、做到少出門
如果一定你要出門，也要帶好口罩，盡量避開交通擁擠的高峰以及車流量高的路段，以免吸入更多的PM2.5。提倡少開私家車，減少城市的空氣污染。出門回家后要及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔;去掉身體所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉最好用溫水，便于清洗臉上的顆粒，用棉簽沾水反復(fù)清洗鼻腔，或者反復(fù)用鼻子輕輕汲水并迅速擤鼻涕 ，同時避免嗆咳;咽喉有痰及時咳出;不要吞咽下出。
2、少開窗
在霧霾較嚴(yán)重時，盡量不要開窗。硬要開窗通風(fēng)的話，盡量避開霧霾早、晚高峰時段�？梢詫⒋皯舸蜷_一條縫通風(fēng)，半小時到一小時為宜。亦可在室內(nèi)養(yǎng)殖一些綠色植物，如綠蘿，萬年青，虎皮蘭等，綠色冠葉類等植物。還可使用空氣凈化器，對PM2.5有很好的吸附效果。
3、飲食調(diào)理
少吃刺激性食物，多吃一些蔬菜水果，如百合、蓮子、豆腐、牛奶，必要時還可補(bǔ)充維生素D,及一些能夠“排塵”的食品，如動物血制品、海帶、大蒜、綠豆湯等來清肺排毒，多喝開水，可用羅漢果泡茶喝比較好，它有清咽利肺、止咳化痰的作用，最好以午后喝比較好。
4、避免過度勞累，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
要做到科學(xué)的養(yǎng)生，生活要有規(guī)律，避免過度勞累，霧霾嚴(yán)重時最好不要外出。調(diào)養(yǎng)情志，加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力，但要注意避開晨煉，一般在早上九點(diǎn)以后，晚上七點(diǎn)后進(jìn)行，生活要有規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，跟著時辰養(yǎng)生，保養(yǎng)好正氣，抵御外邪。
5、注意保持室內(nèi)空氣衛(wèi)生
極端天氣期間不利于開窗通風(fēng)，因此在這段時間應(yīng)減少室內(nèi)吸煙、過度烹炸食品和燒烤等加劇室內(nèi)空氣惡化的活動。
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