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發(fā)布時間：2014-03-11查看次
失眠是最常見的睡眠障礙，由多種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。且失眠患者會感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等，那經(jīng)常失眠怎么調理呢?下面為大家推薦一款粥——蓮子粥。
中醫(yī)認為，蓮子性平，味甘、澀，具有養(yǎng)心安神、健脾補腎的功效，可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草苷等物質，對緩解神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。
使用方法上，可直接多吃一些蓮子，也可以用小米加蓮子熬粥，效果會更明顯。此外，蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子，有很好的滋補作用，可以用來做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它做八寶粥。
除了采用這樣的食療方以外，失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠，建議要學會心理減壓，多做放松訓練，注意勞逸結合，這樣才能夠保持良好的的身體健康。
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