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發(fā)布時(shí)間：2014-03-28查看次
俗話說“春困秋乏”，犯春困，是人體的一種正常感受。到了春天，隨著氣溫的升高。皮膚上的毛細(xì)血管和毛孔逐漸舒張，身體表面的血液循環(huán)開始活躍，全身的血液供應(yīng)量比冬天明顯增多。如此一來(lái)，春天可以流入大腦的血液逐漸減少，大腦的氧氣供應(yīng)量就相應(yīng)減少，從而導(dǎo)致腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮程度降低，而人體在短時(shí)間內(nèi)不能適應(yīng)這樣的變化，于是就出現(xiàn)了春困現(xiàn)象。春困不僅會(huì)讓我們無(wú)精打采，精神萎靡，而且還降低了我們的工作效率，影響生活質(zhì)量，我來(lái)幫你從飲食上打破春困的牢籠。
多吃碳水化合物含量高的食物
自然界中有三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，分別是碳水化物、蛋白質(zhì)和脂類。這其中只有碳水化合物是給我們大腦提供能量的，因?yàn)橹挥兴芡高^我們的血腦屏障，讓我們的大腦保持清醒。所以要多吃富含碳水化合物的食物，讓大腦充滿能量，減少春困。
務(wù)必吃早餐
早餐在一天中起著承上啟下的作用，前一天的晚餐到第二天的午餐之間有18個(gè)小時(shí)之長(zhǎng)，如果不吃早餐，就會(huì)讓大腦處于反應(yīng)遲鈍的狀態(tài)，如此一來(lái)大腦會(huì)出現(xiàn)缺氧的癥狀。如果不吃早餐，當(dāng)天午餐后，在食物熱效應(yīng)的作用下，大腦中的能量會(huì)被持續(xù)拉低，讓春困更加嚴(yán)重。
春季多喝茶水
春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候，泡上一杯茶水對(duì)緩解春困非常有效。
除了這三點(diǎn)之外，適當(dāng)做一些身體放松運(yùn)動(dòng)，例如搓臉、輕壓頭部等都是不錯(cuò)的選擇。與此同時(shí)，在春天保持充足的戶外運(yùn)動(dòng)，保證房間內(nèi)空氣的流通，以及保證晚上充足的睡眠也都是改善春困的好方法！
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