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發(fā)布時(shí)間：2014-09-30查看次
秋季中間、晝夜等長。此時(shí)，人體要重視保養(yǎng)內(nèi)守陰氣，凡運(yùn)動(dòng)、起居、飲食、精神等方面的調(diào)養(yǎng)，皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。此外，要注意不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
起居調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)“早臥、早起”。秋季早臥以順應(yīng)陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，且防收之太過。多備秋裝，做到酌情增減，不宜一下子著衣太多，否則易削弱機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，容易受涼感冒。深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，應(yīng)及時(shí)增加衣服，體弱的老人和兒童尤應(yīng)注意。氣候漸涼，胃病反復(fù)多發(fā)，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部保暖。
情志調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)放松心情掃除抑郁。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，因而產(chǎn)生疾病。要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢。秋高氣爽是外出秋游、登高的好季節(jié)，應(yīng)充分安排好調(diào)解精神的這一良劑。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。方法是每日清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱動(dòng)幾遍，分3次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸：舌舔上腭，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田；隨后將氣慢慢從口呼出。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持練此功，有保肺強(qiáng)身之功效。
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