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發(fā)布時間：2014-11-04查看次
入秋之后，氣溫漸降，早晚溫差增大，人們極易患感冒，特別是那些免疫機能不完善或受損的人群如兒童、老人、糖尿病患者等更是如此。
秋季感冒的預(yù)防可以從改善居住環(huán)境、規(guī)律的生活起居、適宜的運動鍛煉和合理的飲食營養(yǎng)等方面著手。
飲食的關(guān)鍵是要合理搭配各種食物，最大限度滿足人體所需要的各種營養(yǎng)素，即通常提倡的均衡營養(yǎng)。其具體措施是保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。從中醫(yī)食療的角度來講，此時食物的選擇應(yīng)少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即應(yīng)少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等咸味過重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應(yīng)盡量不吃。
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