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發(fā)布時(shí)間：2014-11-30查看次
人要生存離不開一日三餐，但其實(shí)對(duì)于想要健康想要減肥的人來(lái)說(shuō)，我們提倡的不是少餐多食，而是少食多餐。也就是說(shuō)一天可以吃個(gè)四、五餐，但是量要少，只有這樣才不會(huì)長(zhǎng)胖有利于身體健康。但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)無(wú)法做到這點(diǎn)，通常都是一日三餐。
那么這早中晚的飲食搭配怎么樣做才健康呢？先說(shuō)說(shuō)早上，其實(shí)胖并不是因?yàn)樵绯砍缘脑�，而是沒有運(yùn)動(dòng)的后果。最佳搭檔為：搭配一些好吸收又營(yíng)養(yǎng)的雞蛋，牛奶或酸奶稀飯也可以，再配一些不油膩清淡的菜。中餐非常重要，因?yàn)榧纫铒栐缟蠋?lái)的饑餓，又得應(yīng)付下午的工作學(xué)習(xí)，因此不能馬虎。
所以說(shuō)中餐要吃飽才行，但不是說(shuō)讓你撐破了肚皮去吃的，中午要多吃冬瓜，它不含脂肪，含鈉量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜還有利尿、降火、解毒、消痰的功效。多吃水煮的食物，不要吃油炸的，否則就是容易長(zhǎng)胖，吃個(gè)七分飽就可以了，吃得多了容易消化不良。
其實(shí)如果不想長(zhǎng)胖的話，晚上的食物最重要。如果你在六點(diǎn)之后就要盡量就少吃，如果實(shí)在忍不住，那就吃一些高纖維低糖的水果。不要吃飯和肉，最好是吃水果。而且在睡覺之前四小時(shí)不要進(jìn)食，否則也容易長(zhǎng)胖的。同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，就算吃得再標(biāo)準(zhǔn)的話不運(yùn)動(dòng)也瘦不下來(lái)。
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