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發(fā)布時(shí)間:2015-05-27查看次
高考越來越臨近,考生們的壓力也越來越大,很多人的情緒也進(jìn)入緊張焦慮、患得患失的狀態(tài),這些情志也會(huì)降低考生的睡眠質(zhì)量,造成臨考前精力不足,影響高考的正常發(fā)揮。中醫(yī)對(duì)這種情況有幾款食療方可以幫助考生改善睡眠,放松心情,下面就介紹給大家。

1、甘麥大棗湯
浮小麥60克,大棗15枚,甘草30克,用水4碗煎成一碗,睡前飲用?涉(zhèn)靜精神,養(yǎng)心除煩,治神經(jīng)衰弱、心煩不眠。亦可單獨(dú)用大棗30克,加白糖煎水,臨睡前飲用,有較好療效。
2、酸棗仁湯
取紅棗20枚,用溫水浸泡片刻,洗凈、濾干;酸棗仁10克打碎,與玉竹10克一起倒入小瓦罐內(nèi),加冷水一大碗,小火熬至半碗,濾去藥汁,棄渣。然后將紅棗、藥汁倒入小砂鍋內(nèi),加白糖半匙,小火燉二三十分鐘,熬至汁剩少半后離火。睡前1小時(shí)服用。有益肝健脾、安神強(qiáng)心、潤燥等功效,對(duì)于脾胃不健、胃口不佳造成的失眠者最為適宜。
3、桂圓柏子仁湯
龍眼肉10克,柏子仁10克,白糖半匙,一起放在鍋內(nèi),加水500毫升,小火煮20~30分鐘,撈出柏子仁服食?裳a(bǔ)心脾,安神志,用于心脾兩虛,驚悸怔忡、失眠健忘者。
4、百合柏子仁湯
鮮百合50克(或干百合20克),柏子仁10克,放入鍋內(nèi),加水500毫升,小火煮20~30分鐘,放入蜂蜜1匙,撈出柏子仁服食。有養(yǎng)心安神之功,對(duì)虛煩驚悸,失眠多夢有效。
5、桑葚飲
桑葚15克,水煎常服;或服用桑葚膏,每次1湯匙,一日二三次,用開水化后送服。可養(yǎng)血滋陰,治眩暈失眠之癥。
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