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發(fā)布時間：2015-12-07查看次
一進(jìn)入冬天，整個自然界草木凋零、冰凍蟲伏，這是自然界萬物閉藏的季節(jié)。
老子說“人法地、地法天、天法道、道法自然。”人是自然界的一部分，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，這時人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：冬三月，此謂閉藏。這是祖國醫(yī)學(xué)冬季養(yǎng)生主旨的一句話。那么冬季養(yǎng)生具體來說我們應(yīng)收藏住什么呢？
一是收藏陽氣，要做到生活規(guī)律、避寒保暖：《素問·四氣調(diào)神大論》載：“冬三月，早臥晚起，必待日光。”這句話的意思是，冬天要早睡晚起，起床的時間最好在太陽出來后為宜。寒冷的冬季，應(yīng)該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
二是貯藏?zé)崃�，飲食多溫少寒，補(bǔ)腎助陽：一般而言，冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體消化吸收功能相對較強(qiáng)，因此飲食養(yǎng)生的原則是：應(yīng)該多食溫?zé)�，少食寒涼生冷食物，補(bǔ)腎助陽以“藏?zé)崃?rdquo;為主。
三是多藏神氣，心理平衡，寧靜為本：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生，比如多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
民間俗語常說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”、“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開春打鼓”等。因此冬季養(yǎng)生，我們在借助自然之勢，順天而“藏”的同時， 還要主動出擊，借天而“補(bǔ)”以達(dá)到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的，以食補(bǔ)為上。
雖然冬天強(qiáng)調(diào)要進(jìn)補(bǔ)，但不能亂補(bǔ)，需要熱別注意的是在冬季食補(bǔ)前一定要先清楚自身體質(zhì)的“寒熱”屬性，“熱性”體質(zhì)的人一般不適合“冬補(bǔ)”，而胃腸機(jī)能不好的人，也要先把腸胃功能調(diào)節(jié)好再進(jìn)補(bǔ)，否則會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
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