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發(fā)布時間:2015-12-31查看次
天氣漸漸轉(zhuǎn)冷,我們應(yīng)該如何養(yǎng)生?專家指出,首先要注意“防寒養(yǎng)腎”。在飲食上面,飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機(jī)鹽。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時,進(jìn)補時,為使腸胃有個適應(yīng)過程,最好先做引補,就是服用一些平和補品以增強(qiáng)體質(zhì)。

冬天應(yīng)注重四大調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng):天氣冷了,養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”,在調(diào)養(yǎng)方面,宜以溫補為主。
精神調(diào)養(yǎng):學(xué)會及時調(diào)整不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時,應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
起居調(diào)養(yǎng):注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠(yuǎn),足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
鍛煉調(diào)養(yǎng):適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng),產(chǎn)生熱量增強(qiáng),可選擇適合自身的運動來鍛煉。
專家提出三大建議
冬天,多喝白開水,好處多。耳鼻喉專家強(qiáng)調(diào),白開水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效;早上起來喝一杯,肝臟解毒能力增強(qiáng)了,還可以促進(jìn)新陳代謝,增加免疫功能;晚上睡前喝一杯白開水,有助于降血糖,減少心肌梗塞發(fā)病率。
冬天天氣冷,應(yīng)合理膳食,吃冷吃熱得看體質(zhì)。雖說涼性食物有鎮(zhèn)靜和消炎作用,可對燥熱、手心發(fā)汗等陰虛癥狀的人起到補虛的作用,可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了,脾胃虛寒的人需吃熱性食物,但是不要太多,避免破壞了平衡。
冬天,居室一定要空氣流暢。冬天一到,不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡,這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外,晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
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