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發(fā)布時間：2015-12-31查看次
天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？專家指出，首先要注意“防寒養(yǎng)腎”。在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時，進(jìn)補時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強(qiáng)體質(zhì)。
冬天應(yīng)注重四大調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。
精神調(diào)養(yǎng)：學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠(yuǎn)，足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，可選擇適合自身的運動來鍛煉。
專家提出三大建議
冬天，多喝白開水，好處多。耳鼻喉專家強(qiáng)調(diào)，白開水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效；早上起來喝一杯，肝臟解毒能力增強(qiáng)了，還可以促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能；晚上睡前喝一杯白開水，有助于降血糖，減少心肌梗塞發(fā)病率。
冬天天氣冷，應(yīng)合理膳食，吃冷吃熱得看體質(zhì)。雖說涼性食物有鎮(zhèn)靜和消炎作用，可對燥熱、手心發(fā)汗等陰虛癥狀的人起到補虛的作用，可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了，脾胃虛寒的人需吃熱性食物，但是不要太多，避免破壞了平衡。
冬天，居室一定要空氣流暢。冬天一到，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
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