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春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夾雜著煩躁和無(wú)力，排山倒海襲來(lái)，一擊即中，直接催眠。炎熱的夏季，你有何妙招呢？

夏天覺得困，不一定僅僅是因?yàn)樗�眠不足。夏天氣溫高，出汗多，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機(jī)體也容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，從而導(dǎo)致精神欠佳，另一方面，夏天暑濕，如果脾胃功能不好，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無(wú)法有效化解濕氣，也會(huì)出現(xiàn)身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。

夏天由于人們晚睡早起，聚會(huì)較多，相對(duì)睡眠不足，在經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過(guò)大，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。

由于夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。同時(shí)中醫(yī)學(xué)還有一個(gè)理論，就是脾與胃相表里，也就是說(shuō)脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀，比較常見的癥狀比如說(shuō)打瞌睡。 吃飯過(guò)后血糖升高,大腦供血不足,也會(huì)困 。也有人不完全是因?yàn)榧竟?jié)關(guān)系造成的生物鐘調(diào)不過(guò)來(lái)，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應(yīng)四季更替的能力差，造成心理方面調(diào)整不過(guò)來(lái)，不過(guò)這是極少數(shù)的例子。

夏天流汗過(guò)多和犯困也有一定的關(guān)系，不過(guò)這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數(shù)量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂，人體的正常運(yùn)行受到影響，使人感到倦怠無(wú)力。

平時(shí)注意飲食清淡、作息規(guī)律外，大家還可以參照以下做法：

1．喝薄荷茶

薄荷茶性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，也是夏日里的健康飲品。

2．頭部按摩

太陽(yáng)穴：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘。常按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡(jiǎn)單，適合在任何時(shí)間做。按摩它除了可以提神醒腦外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。

3．聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)

在下午開始工作前，聽?zhēng)资坠?jié)奏感強(qiáng)、“迪斯高”之類的音樂(lè)，可瞬間提神。“但切忌聽一些纏綿優(yōu)柔的鋼琴曲之類，因?yàn)槟歉�令人容易睡著�?/p>

4．自制香囊

薰衣草香氣有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬香味則有緩解頭痛的作用，因此可自制薰衣草或檸檬香囊，在精神不振時(shí)，聞一聞?dòng)刑嵘裥涯X的功效。