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發(fā)布時(shí)間:2014-02-18查看次
冬春交替之際養(yǎng)生要注意三個(gè)調(diào)整:一是調(diào)整飲食,所謂“不時(shí)不食”,應(yīng)吃應(yīng)時(shí)應(yīng)節(jié)的蔬果。二是調(diào)整睡眠,“夜臥早起”,即適應(yīng)自然界的變化,適當(dāng)晚睡早起。三是調(diào)整情緒,注意精神養(yǎng)生。花最少的錢形成最良好的生活方式,獲取最大的健康好處。

正是冬春交接之際,寒氣還盛,春氣始動(dòng)。此時(shí)天氣乍寒乍暖,要注意防寒保暖,人體腠理開始變得疏松,抵抗力下降,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,特別容易損傷陽氣;而同時(shí)病毒、細(xì)菌、霉菌等隨之繁殖,流感、流腦等傳染病容易傳播,肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘等病容易發(fā)作,所以冬春換季之際是養(yǎng)生防病的重要時(shí)刻。
冬春交替之際養(yǎng)生必須要順應(yīng)春氣的生發(fā)和肝氣的暢達(dá)之性,保持情志舒暢,力戒暴怒憂郁,注重養(yǎng)肝、柔肝、疏肝。飲食當(dāng)選擇清溫平淡的食物,如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等,少食脂肪含量較高的動(dòng)物性食品,以清理腸胃、排除積滯。另外,可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品,以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。
在冬春換季之時(shí),多為陰雨天氣,外加氣候多寒冷,使得肝氣欲升而不暢,容易讓人心情憂郁,情緒低落,所以冬春之際要注意精神養(yǎng)生。具體來說,就是要力戒暴怒,尤忌情懷憂郁,做到心胸開朗,樂觀向上,保持心境愉悅的好心態(tài)。尤其是老年人和心腦血管病患者,要注意避免過喜或過悲,減少心腦疾病的發(fā)生。
俗語說,“一年之計(jì)在于春”,春天的空氣清新,陽氣漸升,萬物勃發(fā),這種環(huán)境最有利于人體吐故納新,納其真氣,以化精血,充養(yǎng)臟腑。多在戶外活動(dòng),將身心融入自然之中,以使精神情志隨著春天的生發(fā)之氣而舒暢愉悅,盡享自然界的美好春光。只有順應(yīng)了這種春陽生發(fā)之氣,才能適應(yīng)春天的養(yǎng)生之道。
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