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發(fā)布時(shí)間：2014-02-18查看次
冬春交替之際養(yǎng)生要注意三個(gè)調(diào)整：一是調(diào)整飲食，所謂“不時(shí)不食”，應(yīng)吃應(yīng)時(shí)應(yīng)節(jié)的蔬果。二是調(diào)整睡眠，“夜臥早起”，即適應(yīng)自然界的變化，適當(dāng)晚睡早起。三是調(diào)整情緒，注意精神養(yǎng)生。花最少的錢形成最良好的生活方式，獲取最大的健康好處。
正是冬春交接之際，寒氣還盛，春氣始動(dòng)。此時(shí)天氣乍寒乍暖，要注意防寒保暖，人體腠理開始變得疏松，抵抗力下降，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，特別容易損傷陽氣；而同時(shí)病毒、細(xì)菌、霉菌等隨之繁殖，流感、流腦等傳染病容易傳播，肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘等病容易發(fā)作，所以冬春換季之際是養(yǎng)生防病的重要時(shí)刻。
冬春交替之際養(yǎng)生必須要順應(yīng)春氣的生發(fā)和肝氣的暢達(dá)之性，保持情志舒暢，力戒暴怒憂郁，注重養(yǎng)肝、柔肝、疏肝。飲食當(dāng)選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等，少食脂肪含量較高的動(dòng)物性食品，以清理腸胃、排除積滯。另外，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。
在冬春換季之時(shí)，多為陰雨天氣，外加氣候多寒冷，使得肝氣欲升而不暢，容易讓人心情憂郁，情緒低落，所以冬春之際要注意精神養(yǎng)生。具體來說，就是要力戒暴怒，尤忌情懷憂郁，做到心胸開朗，樂觀向上，保持心境愉悅的好心態(tài)。尤其是老年人和心腦血管病患者，要注意避免過喜或過悲，減少心腦疾病的發(fā)生。
俗語說，“一年之計(jì)在于春”，春天的空氣清新，陽氣漸升，萬物勃發(fā)，這種環(huán)境最有利于人體吐故納新，納其真氣，以化精血，充養(yǎng)臟腑。多在戶外活動(dòng)，將身心融入自然之中，以使精神情志隨著春天的生發(fā)之氣而舒暢愉悅，盡享自然界的美好春光。只有順應(yīng)了這種春陽生發(fā)之氣，才能適應(yīng)春天的養(yǎng)生之道。
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