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發(fā)布時(shí)間：2014-03-04查看次
春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?春季是個(gè)養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，但是也是肝火最旺盛的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期一不小心就會(huì)上火、口舌生瘡、口燥嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛等。那我們?cè)鯓雍侠盹嬍嘲踩冗^這個(gè)春天呢?
春天人們?nèi)菀桌Ь耄赃@個(gè)時(shí)候一定要減少脂肪的攝入，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如蛋類、牛奶、魚類、豆制品、雞鴨肉等，以增強(qiáng)免疫力。多吃綠葉蔬菜，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)，蔬菜中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能預(yù)防春困。在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主，葉菜為佳，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，同時(shí)熱量極低。一些略帶苦味的蔬菜可以幫助人們祛火解毒，如小白菜、油麥菜、油菜等。
春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)等，可以每天做粥來食用，不僅能夠護(hù)肝健脾胃，還能夠補(bǔ)氣血、預(yù)防春困。
春季草莓開始上市，草莓中含有較多的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合是養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。另外，草莓屬漿果類，這類水果對(duì)延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓，可以頓感精神煥發(fā)，趕走春困。
堅(jiān)果含有豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量補(bǔ)充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性。需要注意的是，每天吃堅(jiān)果的總量不要超過30克，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花子一小把，或核桃仁6顆左右。
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