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發(fā)布時(shí)間：2014-07-10查看次
漸入盛夏，高溫、酷暑、干燥是夏季的代名詞，事實(shí)上，溫度及氣候的變化與人的情緒也有著極其微妙的關(guān)系，甚至在一定程度上也會(huì)影響人體健康，也正是如此，口干舌燥、煩躁不安等容易在夏季高發(fā)，尤其是今年恰逢世界杯，熬夜看球、進(jìn)食零食等，不僅打亂了人們固有的作息及睡眠規(guī)律，看球期間不知不覺(jué)攝入的一些零食也是夏季健康隱患。
剛剛進(jìn)入夏季，氣溫的突然升高及天氣變化使不少人猝不及防，是人們最容易出現(xiàn)不適癥狀的一段時(shí)期，事實(shí)上，注重睡眠、飲食仍可以在一定程度上預(yù)防初夏不適。規(guī)律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應(yīng)對(duì)工作、學(xué)業(yè)等，同時(shí)還能夠增強(qiáng)人體免疫力等。另外，保持心情舒暢則可以在一定程度上避免一些負(fù)面情緒的干擾，也有利于人體自動(dòng)規(guī)避初夏的煩躁等情緒。
夏季保持規(guī)律清淡飲食
夏天炎熱的天氣更容易引起人們食欲不振，這幾乎成為普通人群的“通病”，其實(shí)夏季飲食也有一些原則，首先，為了保持脾胃生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要保證按時(shí)進(jìn)餐，不能根據(jù)心情或想吃的時(shí)候才吃。另外，夏季氣溫較高，人們出汗也多，飲水多也會(huì)引起消化液分泌相對(duì)減少，消化功能相對(duì)減弱，所以夏季飲食宜清淡，過(guò)多油膩食物有可能會(huì)傷害脾胃，舉例來(lái)說(shuō)，綠豆、西瓜、鯽魚、梨等都可適量攝入。
需要特別指出的是，對(duì)于看球一族來(lái)說(shuō)，飲食同樣有講究。熬夜看球時(shí)晚餐進(jìn)餐時(shí)間可以比平時(shí)稍晚些，晚餐也可攝入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以為熬夜儲(chǔ)備能量。另外，看球時(shí)的零食建議應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如粥、菜湯、水果等，既可以補(bǔ)充能量，保持人體精力，同時(shí)也可以避免因攝入過(guò)多脂肪及蛋白質(zhì)引起飽脹而影響賽后睡眠。
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