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發(fā)布時(shí)間:2014-08-28查看次
初秋已至,此時(shí)末伏已結(jié)束,我國(guó)大部分地區(qū)的氣溫開(kāi)始逐漸下降,雨量也相應(yīng)減少。一般情況下,由大暑節(jié)氣開(kāi)始每天只降溫0.5℃左右,而從初秋后,每天能降溫2℃左右。因此初秋是氣溫由高向低變化比較明顯的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。晝熱夜寒是這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)。但是我國(guó)地域遼闊,南北方氣溫差別大,特別是在南方,有“爭(zhēng)秋奪暑”的現(xiàn)象。真正有秋日的感覺(jué)往往要到秋分節(jié)氣以后了。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

起居有常,不要熬夜
初秋過(guò)后,首先應(yīng)調(diào)整的是睡眠時(shí)間。早睡早起是眾所周知的,但科學(xué)的養(yǎng)生保健需要更全面地掌握睡眠的規(guī)律及方法。在初秋時(shí)節(jié),夜間0至4點(diǎn),體內(nèi)各器官的功能都降至最低,中午12時(shí)至13時(shí),是人體交感神經(jīng)最衰弱的時(shí)間,把握這兩個(gè)睡眠的最佳時(shí)機(jī),有事半功倍的效果。所以喜歡過(guò)夜生活的“夜貓子”們,在晚上12點(diǎn)以前一定要及時(shí)休息。
飲食清淡,潤(rùn)肺防燥
初秋后燥氣明顯,肺易受傷,容易出現(xiàn)咳嗽、便秘、支氣管炎等癥狀,有慢性哮喘或肺部疾病的患者,癥狀更明顯。此時(shí)飲食以清熱潤(rùn)肺防燥為主,每天早上喝杯白開(kāi)水,即可補(bǔ)充人體水分,又能防便秘。平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥?kù)覝蛑笾喾常缍仙徸屿依哮、淮山藥芡?shí)煲、金錢(qián)草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚(yú)湯等都是初秋時(shí)節(jié)的佳品。還可適量吃些西瓜、雪梨、蘋(píng)果、香蕉、橘子、葡萄等水果,但要少吃辣椒、韭菜及冷飲等。
預(yù)防感冒,早晚添衣
俗話說(shuō):“春捂秋冬,不生雜病”。初秋時(shí)節(jié),早晚氣候溫差大,夜間外出要注意添加衣服,晚上就寢要關(guān)好門(mén)窗,腹部蓋薄被,防胃病復(fù)發(fā)。天氣漸涼,尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。
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