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發(fā)布時(shí)間：2014-08-28查看次
初秋已至，此時(shí)末伏已結(jié)束，我國(guó)大部分地區(qū)的氣溫開(kāi)始逐漸下降，雨量也相應(yīng)減少。一般情況下，由大暑節(jié)氣開(kāi)始每天只降溫0.5℃左右，而從初秋后，每天能降溫2℃左右。因此初秋是氣溫由高向低變化比較明顯的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。晝熱夜寒是這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)。但是我國(guó)地域遼闊，南北方氣溫差別大，特別是在南方，有“爭(zhēng)秋奪暑”的現(xiàn)象。真正有秋日的感覺(jué)往往要到秋分節(jié)氣以后了。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
起居有常，不要熬夜
初秋過(guò)后，首先應(yīng)調(diào)整的是睡眠時(shí)間。早睡早起是眾所周知的，但科學(xué)的養(yǎng)生保健需要更全面地掌握睡眠的規(guī)律及方法。在初秋時(shí)節(jié)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低，中午12時(shí)至13時(shí)，是人體交感神經(jīng)最衰弱的時(shí)間，把握這兩個(gè)睡眠的最佳時(shí)機(jī)，有事半功倍的效果。所以喜歡過(guò)夜生活的“夜貓子”們，在晚上12點(diǎn)以前一定要及時(shí)休息。
飲食清淡，潤(rùn)肺防燥
初秋后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽、便秘、支氣管炎等癥狀，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，癥狀更明顯。此時(shí)飲食以清熱潤(rùn)肺防燥為主，每天早上喝杯白開(kāi)水，即可補(bǔ)充人體水分，又能防便秘。平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥?kù)覝蛑笾喾常缍仙徸屿依哮�、淮山藥芡�?shí)煲、金錢(qián)草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚(yú)湯等都是初秋時(shí)節(jié)的佳品。還可適量吃些西瓜、雪梨、蘋(píng)果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷飲等。
預(yù)防感冒，早晚添衣
俗話說(shuō)：“春捂秋冬，不生雜病”。初秋時(shí)節(jié)，早晚氣候溫差大，夜間外出要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)。天氣漸涼，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。
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