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發(fā)布時(shí)間：2015-06-02查看次
考前吃什么才能讓考生保持體力充沛，精神飽滿？才能在考試時(shí)不會(huì)出現(xiàn)記憶力減退等現(xiàn)象？
一、深海魚。富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚就可以有效的。DHA含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等。
二、豆制品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白，是考前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素，其氨基酸比例適合人體吸收利用。
三、水果蔬菜�？忌鷳�(yīng)堅(jiān)持吃富含維生素C的蔬菜和水果，維生素C有助于提高大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能。
四、粗雜糧。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。家長(zhǎng)可以給考生加一些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
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