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發(fā)布時間:2015-07-17查看次
“春困秋乏夏打盹”,夏天的炎熱總是讓人精神不振、昏昏欲睡。夏季里時常打瞌睡、口干舌燥,多因脾虛濕阻引起,中醫(yī)看來屬于氣陰兩虛?梢栽囋嚿}排骨湯或洋參木耳羹。

生脈排骨湯:麥門冬15克,西洋參5克,五味子5克,燉排骨湯服用。麥門冬味甘性寒,養(yǎng)陰清熱,潤肺生津。西洋參、麥門冬合用,有益氣養(yǎng)陰的作用。五味子生津止渴。三藥合用,俗稱“生脈”,一補、一潤、一斂,益氣養(yǎng)陰,生津止渴。
洋參木耳羹:西洋參10克,北沙參10克,白木耳或銀耳適量,冰糖適量,煲湯飲用。
老年人是體乏的主要人群,尤其需要補充營養(yǎng)。夏季飲食應以清補為宜,飲食清淡,少油膩,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外,還可以食用薏仁綠豆湯、山藥薏仁粥等,起到健脾化濕開胃的作用。胃口有了,飲食攝入增加,精神倍增,就不容易打瞌睡了。
“夏打盹”還與睡眠不足以及夏季出汗多有很大關(guān)系。夏天日長夜短,人們通常晚睡早起,睡眠時間相對較少,因此白天容易犯困。中午睡個午覺是適當?shù)难a充,但午睡時間不宜過長,一般半小時即可。白天睡得時間過長的話,晚上就會睡不著,造成不良循環(huán),影響健康。另外,久坐辦公室的人群,一到兩小時就要起來活動一下,聳聳肩膀、彎彎腰,電腦一族不妨讓眼睛休息一下,抬頭多看看遠處和綠色。
夏天流汗過多也容易導致犯困。這是由于夏季炎熱,溫度過高,人體大量排汗,大量的鉀元素也隨汗液一起排出。鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素,其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。夏季缺鉀不僅精力和體力下降,耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。紅小豆、小米等五谷雜糧以及土豆都是富含鉀的食物,尤其適合夏季。
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