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發(fā)布時間：2013-12-31查看次
從表面上看，冬天人體雖然出汗少，但因組織液通過皮膚蒸發(fā)，成年人一天也要失去約600毫升水分。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。因此，即便在冬季，人們每天喝水也不應少于2500毫升。再加之冬季氣候干燥，空氣濕度小，加上風大，就會感覺皮膚緊繃繃的，肌肉也變得軟弱無力，這就是缺水的征兆。冬天天氣干燥，讓人鼻子嘴巴直冒火，有的人甚至出現(xiàn)嘴唇起皮、裂口、鼻腔出血的癥狀。事實上，人體內(nèi)只要損耗5％的水分而未能得到及時補充，皮膚就會萎縮、起皺、干燥。多喝水則有利于氧氣的供給，維持皮膚水分、呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。
營養(yǎng)學家指出：純凈水太純，不含任何對人體有利的微量元素，長期飲用這樣的水會降低人體免疫力；同時又由于人體的體液是微堿性的，而礦物質(zhì)水、純凈水都呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞，易引發(fā)疾病。
冬天其實喝平時煮開的水就可以了。煮開水,放置一會兒,一般25℃～30℃較合適,否則會對胃黏膜造成傷害。
有的人只喝飲料不喝水，成天拿著可樂、果汁，卻從來不喝沒有味道的礦泉水。在此專家提醒：飲料中含有的香精、色素對健康極其不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收；長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔等。
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