歡迎來到廣西華南烹飪技工學(xué)校 | 自治區(qū)人社廳第一批社會(huì)培訓(xùn)評(píng)價(jià)組織職業(yè)技能培訓(xùn)等級(jí)認(rèn)定機(jī)構(gòu) 網(wǎng)站地圖
發(fā)布時(shí)間：2014-06-30查看次
一要多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝；多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
二要飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)比例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
三要少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至危及生命。
據(jù)中醫(yī)師介紹，熊膽粉在體內(nèi)分解過程中代謝出來的�；撬�，能迅速消除因飲酒產(chǎn)生的倦意和疲勞，它所具有的解痙、鎮(zhèn)痛作用能緩解胃腸疼痛和不適，而且，還能擴(kuò)張血管，降低血壓，降低心肌耗氧量，保護(hù)飲酒人的心腦血管，綜合藥理作用，使醉酒人的頭痛、眩暈、惡心、口干、胃腸不適、乏力等癥狀快速消除，從而消除人體的亞健康狀態(tài)。北京市中醫(yī)藥研究院對(duì)上千種中藥進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，熊膽中含有特異的成分可阻止、對(duì)抗肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪堆積，防止肝細(xì)胞纖維化，對(duì)于消除因飲酒而引起的酒精肝、脂肪肝有很好的治療作用。
四要心情舒暢
樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。
五要適量運(yùn)動(dòng)
多做戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球等，既能使人氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
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